感染康复期失眠怎么办?北京卫健委:意念和太极可缓解失眠

发布时间:2022/12/30 15:06:08    文章来源:互联网整理

       近段时间,感染新冠的人群迅速激增,很多人都出现了各种临床症状表现,比如咳嗽、乏力、失眠等,并且这些症状可能即便是转阴了依然没有好转,在康复后依然存在。那么,感染康复期失眠怎么办?对此,北京卫健委表示,意念和太极可缓解失眠,下面来具体看看吧。

感染康复期失眠怎么办?北京卫健委:意念和太极可缓解失眠

       据北京市卫健委网站消息,为帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理,北京市卫生健康委员会组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》。

       其中提到,根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》,结合临床观察和人群调查,新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题:呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。

       感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的建议:有规律的入睡和起床时间。确保所处的环境没有让你分心的事物,如过强的光线或噪音;尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;尝试帮助入睡的放松技巧,例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

       以上就是感染康复期失眠怎么办?北京卫健委:意念和太极可缓解失眠介绍了。希望上述内容对大家有所帮助。

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